竹脇まりな丼は盗作ではない！パクリ疑惑レシピやカロリー比較

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こんばんは、マナウサです。

「宅トレ系YouTuber」として評判で、youtube登録者数170万人超えの大人気youtuber『竹脇まりな』さん。

私が応援しているyoutuberさんの一人です！

今回、究極の減量飯『まりな丼』という、簡単に作れる減量飯を紹介しましたが、そのレシピが格闘家『北岡悟』さんが過去に考案し、商標登録している「北岡悟丼」に酷似しているとして叩かれて炎上し、投稿を削除＆謝罪する事になりました。

『竹脇まりな』さんの考案した、究極の減量飯『まりな丼』は本当に盗作パクリレシピだったのか？　「北岡悟丼」と比較検証してみました！




まりな丼と北岡悟丼の見た目は？

まりな丼の見た目

生卵を中心に、下に納豆、その周りに食材が並ぶ感じです。

北岡悟丼の見た目

卵は茹でて輪切りにし、食材を円状に並べて行き、最後に上から刻み海苔を振りかけています。

見た目的には、どちらも違いがあって、どちらも美味しそう！　という感想です。




まりな丼と北岡悟丼の食材は？

異なる食材は赤字で書いています。

まりな丼の食材

キムチ、納豆、鶏肉（ササミ）、卵（生）、アボカド、オクラ、ブロッコリー、もずく酢

 

こちらはお米が入っていない、ヘルシー系でいわゆる『ロカボ丼』という感じです。

体重や健康が気になる女性に向いている感じがします。

北岡悟丼の食材

キムチ、納豆、鶏肉（ムネ肉）、卵（茹で）、ほうれん草、白米、玄米、刻み海苔

 

ちなみに、食材は日によって異なる　という情報もあります。

 

こちらは『牛丼』や『カツ丼』のような、がっつり『丼』を食べつつ、食材は全て低カロリーという感じのコンセプトでしょうか？

こちらは減量＆体づくりを気にする男性に向いている感じがします。




まりな丼と北岡悟丼のレシピや作り方は？

まりな丼のレシピ

材料（一人前）

ブロッコリー適量
納豆1パック
オクラ適量
鶏ささみ　または　サラダチキン定量
アボカド1/2個
キムチ適量
もずく酢1パック
アマニ油（ここではオリーブ油）適量
白ゴマ適量

レシピ

手順１

・ブロッコリーは小さめに切ってゆでてザルにあげる。
・オクラはゆでて輪切り。
・アボカドは半分に切って薄切り。

↓

手順２

・納豆はタレをかけて混ぜる。
・鶏肉も含め、材料を大きめの丼に彩りよく盛り付ける。
・真ん中に生卵を割り入れる。

↓

手順３

・モズク酢、アマニ油（ここではオリーブ油を使用）、白ゴマをかけ完成。

 

北岡悟丼のレシピ

材料（一人前）

卵2個
鶏胸肉1パック
ホウレン草2、3束
白米約0.5合
玄米約0.5合
キムチ50〜100g
納豆1パック
醤油大さじ1杯足らず
黒酢大さじ2杯
海苔適量

レシピ

手順１

・白米玄米を混ぜて炊きます。
・炊飯は玄米に合わせてやわらかく炊きましょう。

↓

手順２

卵を茹でます。
強火で沸騰させた鍋湯に卵を入れて9分して水に上げる。
卵を入れて再沸騰したら中火に変えてくれていいです。

↓

手順３

沸騰させた鍋湯にホウレン草を入れ茹でます。
栄養がお湯で抜け過ぎないように根元が少しやわらかくなるぐらいで水に上げます。

↓

手順４

鶏胸肉の皮を剥ぎ、ハサミで湯引きやすいように薄く切ります。

↓

手順５

サッと湯引きます。
沸騰、煮立ては絶対させません。
沸騰させた鍋湯の余熱だけでいいくらいです。

↓

手順６

茹でた卵を切りましょう。（茹で卵を輪切りにする専用道具を使うのがオススメ）

↓

手順７

丼に、白米玄米炊けたもの、茹で卵切ったもの、キムチ、納豆を盛ります。

↓

手順８

茹でたホウレン草をハサミで切りながら盛ります。

↓

手順９

湯引いた鶏胸肉をザルで湯切り、丼に盛ります。
しっかり湯切りましょう。

↓

手順１０

黒酢と醤油を鶏胸肉とホウレン草の上を中心にかけます。

↓

手順１１

上からきざみ海苔をかけて完成です。
レシピを見比べると、お米の炊飯時間や卵の茹で時間、手順なども考えると『北岡悟丼』の方が調理時間がかかる＆手が込んでいる感じがしますね。
『まりな丼』はお手軽＆時短な感じがしますね。



まりな丼と北岡悟丼のカロリーは？

まりな丼のカロリー

竹脇まりなさんのTwitterにて、過去このようなツイートがありました

まりな丼のPFcバランス計算してくれた人がいる！！

ざっと合計がカロリー 417kcal

p (タンパク質) 40.15g 　f (脂質) 17.98g　 c (炭水化物) 24.2g　 らしいです

あれだけ多くの食材を使いながら、非常に低カロリーですね☆彡

北岡悟丼のカロリー

カロリー　　1,090kcal

タンパク質　68.8g
脂質　　　　20.3g
炭水化物　　60.0g

できる男風に見せるための研究所　より引用

脂質はどちらも大差はありませんが、0.5合ずつと少量とはいえ、白米と玄米を使っているので、どうしても炭水化物が増えますが、格闘家の北岡悟さんにピッタリな高タンパク・低脂質な丼だと思いました！




まりな丼と北岡悟丼の比較についてまとめ

また、今回の騒動となった『まりな丼』や『北岡悟丼』より前から存在している『バクダン丼』というものがあり、そもそもの元祖はこちらでは？　という意見も出ています。

 

私個人として、どちらのメニューも特徴があり、しっかり住み分けできている別メニューだと感じました。

今回の騒動で竹脇まりなさんは『まりな丼』の関連する動画やツイートを全て削除されましたが、非常にもったいないと思います。

どちらのメニューにもファンがいるので、それぞれの良さを感じ合える事が一番だと思います！

 

ここまで読んで頂き、ありがとうございました。（＾＾）

 

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